1.하루에 달걀 2개(간식용)
2.하루에 마라곤약 2개(간식용)
3.하루에 견과류 봉지 2개(간식용)
4.일주일에 한 번 보상심리로 비건베이글(식사)
비건쌀소금베이글 선택!
5.일주일에 한 번 바나나 먹기(식사용)(바나나만 먹는 거 아님! 오해×)
* 최근에 바나나가 당류가 많다는 걸 알고 충격 받아서 갑자기 바나나가 먹기 싫어짐.몰랐을땐 하루에 2개 먹었음
5가지 가이드라인으로 한 달 째 먹고있음! 베이글은 일주일동안 정제탄수화물을 너무 많이 먹은 거 같으면 패스함
> 우리 피티쌤이 '식단의 유연성'을 강조하셨는데, 쉽지 않다🫠
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