체지방률 빼는 방법 :
나가서 뛰어
https://blog.naver.com/likeyou0724/224117005884
1221TMI: 체지방률 34 돌파! 점점 내려간다 ! 💪🏻(+인바디 사진 첨부 공개)
일기 580일차 12월 목표 체지방률 30 도전! 아자 아자 매일 러닝머신 탄 보람이 있구나!
blog.naver.com
저만의 2가지 방법이 있습니다
뛰고 싶을 때 그리고 경사를 높이고 싶을 때 입니다
동시에 진행하진 않아요
저의 운동타입은 운동강도를 늘리기 보다 운동하는횟수를 늘리는 것입니다
1. 경사를 높이고 싶을 때
경사 16에 속도 3.3 를 300kcal 태울 때까지 움직이기
(우리 헬스장은 기울기 최대가 16입니다! 최고치로 움직이시면 됩니다)
2. 뛰고 싶을 때
경사2 에 속도 8.8 또는 9로 1분 뛰기
속도 3으로 1분 쉬기
300kcal 태울때까지 반복
평일 7시간 일하고 하는 루틴입니다
참고하세요
'일기' 카테고리의 다른 글
| [일기] 떠나요 발리 (0) | 2026.02.03 |
|---|---|
| [일기] 수고했어 오늘도 (샐러드 냠냠) (0) | 2026.01.23 |
| [일기] 너도 그저 그런 새옷이었구나 (0) | 2025.12.10 |
| [일기] 장고 끝에 호수를 두시길 바랍니다 (0) | 2025.11.25 |
| [일기] 다이어트 3달 째 영화보는스폰지! 강박 가득한 5가지 식단 루틴! (내돈내산) (0) | 2025.11.17 |